dzien nie

[...] dni z karnetu Zreszta duzo sie w twoim poscie kloci ze soba np chcesz sensowny plan na 6 dni i wymagasz zeby jeszcze organizm sie regenerowal Pytam sie kiedy? Przez jeden dzien? Nie kombinuj Rob na poczatku Z3 razy w tyg ACT do tego straj sie miec odpowiednia diete a zapewniam cie ze na efekty nie bedziesz dlugo czekal a wrecz przyjda bardzo [...]

Hej, waga zatrzymała się na 88kg jakiś czas temu. Miałem wydłużyć dni MC/HC z 2 do 1 na 3 do jeden dopiero w lutym, ale jednak będzie to już od tego tygodnia. Także dziś i jeszcze jutro MC. Wrócę też do cardio lub po treningu będę robił krótkie interwały, tak jak wczoraj. Dziś dieta: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa + [...]

Słaby dzień, nie czułem sie na siłach na ciężki siad itd. więc lekko nogi, aczkolwiek czuje. Szczególnie tę mięsnie od środka nad kolanami. Chyba wina zabawy z ustawieniami nóg na suwnicy(ustawienie stóp wysoko na platformie mocno weszło w tą część?) Suwnica - różne ustawienia stóp 5-6s 12-25p. 50-160kg Prostowanie nóg 4s 60-80kg max (jakaś dziwna [...]

no to nie! wiem dawek dużych nie bierzesz !! - możesz trochę poksperymentować i sprawdzić przez co ją masz !!! (np w jeden dzien nie bierz białka !! jak dalej będziesz mial sraczke odzrzuć na jeden dzień gainera itd-- jak to nie przez kretke i nie przez odżwyki- to przez złe żarcie !! - ale myśle że przesadzasz K>K>W>A - the best!! [...]

o ile dobrze pamiętam to też jakoś koło 28 dnia ale pod koniec to z braku chęci i za długo to trwało... ale i tak najlepsze efekty wizualne są do 21 dnia a potem już tylko siła mięśnia ;p Ja robiłem około 3 miechów non stop i np jak jeden dzień nie zrobiłem to następnego od nowa i tak cały czas i brzuch się baaardzo mocno poprawił ;p A robisz z [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY DZIEŃ NIE TRENINGOWY Siemka wczoraj praca cardio 40 minut jedzenie i wytyczne od Wikiego czyli żadnych zmian. Dzisiaj rano wstałem przed budzikiem nie wiem jak to możliwe o 3 ale wstałem. Nadmiar czasu z pożytykowałem na dodatkowe pozowanie jakieś 15 minut i uciekam zaraz do pracy a po niej PULL Zmieniony przez - [...]

ja sotantio takie 2 dni miałem dziwne że nie zapaliłem bo nie miałem ochoty, myślałem że to już to ale na 3ci dzień nie wytrzymałem... i znowu sumienie dręczy że juz 2 dni były i wogóle a ja słaby i znowu...

Czy to na masie czy na redukcji zjedz sobie paczka jak cię przyciśnie . Nie musisz czekać na ten specjalny dzień . A znów ten specjalny dzień nie powinien być okazją do żarcia bez opamiętania :)bo akurat jest to ten dzień .

urika pewnie ze trzymaj. to dopiero pierwszy dzien. nie wiem jak Ty sie zapatrujesz na to ale to nie jest tylko pewna "dieta". zeby miec cukry rowniusienkie powinnac tak jesc juz zawsze (z gory mowie ze z tymi zasadami bedziesz musiala isc pod prad lekarzy, ale masz juz 18 lat i mozesz sama wybierac) po wczorajszych Twoich reakcjach mam [...]

Siema%-) Nie ma kto zamknąć główny spamer się cały dzień nie pojawia to nie idzie

spróbuj FBW, ot choćby żeby nabrać techniki w podstawowych bojach split dwa razy w tygodniu....jeśli ćwiczysz 4 razy w tygoidniu to dzielisz tak by każda partia była ćwiczona dwa razy nan tydzień ale w taki sposób by z dnia na dzień nie ćwiczysz tych samych partii.

02.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY FUSION + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. <<< AEROBY 40min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI 200g [...]

wazzup1988, zobacze jutro w dzien nie treningowy rano + wieczór. Ale takie skoki wagi mam w dni treningowe xD.

dobry dzień nie mogę spać to posiedzę sobie na spamie, może ktoś wejdzie

wzrost 172 cm 18 lat endo waga 79/80 z poniedzialku tzn ja chce zrobic tak zeby: w kazdym dniu rano wcisnac troche wegli zeby miec ogolnie sile na dzien(moge to odpuscic jesli bedzie lepiej) w postaci 50 g platkow owsianych(oprocz tego 2 jajka i oliwa), w dzien nie jem prawie w ogole tzn 20 g chleba zytniego do mieska 2x po sniadaniu(czyli to sa [...]

elo w jakich posilkach moge jesc warzywa ??? rano odpada w szkole tez czyli mam do dyspozycji w dni treningowe przed tren ,po tren i noc w nie treningowe ; przed trenigowy ,po trenale , noc oczywiscie w ten dzien nie ma treningu ;p ,

Panowie bo tak wyszlo ze nie wyspalem sie strasznie i dzis sobie odpuszcze trening. Tylko w tych posilkach okolotreningowych ile mam dac ryzu ? Zawsze bylo to 150g przed i po treningu a jak dzis jak by dzien nie treningowy to wystarczy 50g do przed i potreningowego ?

Lepiej czuje sie majac dzien przerwy po treningu bo wtedy moge na 100% zrobic kolejny, a jak np w poniedzialek sie skatuje to na drugi dzien nie czuje sie w pelni wypoczety

Środa typowo dzień nie treningowy, ale czwartek niestety tez, niw byłem w stanie. Caly czas sie kurowalem i dzisiaj już lepiej, więc push 2 potem wejdzie jak należy. Co by niw było sucho to wiaodmo chwila czasu więcej to sobie coś pokucharzylem, ale i tak bez szaleństw :D No i forma z rana w innym lustrze :D [...]

Kolejny dzień nie treningowy dzisiaj. Dalej choróbsko trzyma, wiec wyjątkowo dzisiaj pauza i mmam nadzieje że jutro juz bedzie wiecej mocy. Zmiany w diecie jednak będą i w dnt + 20g ww, a w dt + 20g ww i 10g T